社会福祉法人 小野市社会福祉協議会

いきいき100歳体操は、全国的に広がっている椅子に座ってできる筋力アップの体操です。自分で重さを調節できるおもりを手首や足首につけて、『準備運動』『筋力運動』『ストレッチ運動』等、30分程度の体操を行っています。小野市では現在、72か所で活動しています。見学・体験だけでも大歓迎です！お気軽にご連絡ください。お問い合わせは、小野市地域包括支援センターまでお願いいたします。

ひとりでするより楽しく運動できる

運動継続の秘訣は誰かと一緒にすること！ひとりよりみんなと一緒の方が続ける力になりますよ。

わいわい交流の時間

ご近所さんで集まっておしゃべりと情報交流を。家族以外とお話することはフレイル予防の第一歩！

健康講話・体力測定が受けられる

毎年、医療専門職が健康講話や体力測定を実施しています。年齢を重ねて気になる疾患情報もお伝えします。

レクリエーションでもっと楽しい時間

いきいき１００歳体操をされている団体を対象に、無料でレクリエーション物品貸出を行っています。1回7泊8日まで貸し出しが可能です。思い出カルタ、モルック、人名クイズ、おじゃビンゴなど、体操の後にみんなで楽しい時間を過ごしませんか？

詳しくはこちらを参照ください。

いき100実施町一覧チラシ（R7.7.1）

レクリエーション物品貸出 A4チラシ

思い出カルタ貸出 A4チラシ

～話して、笑って、脳いきいき！コミュニケーション麻雀で楽しく介護予防～

• 脳が活性化
• ペアで相談しながら楽しく交流
• ルールが簡単で初心者でも安心

コミュニケーション麻雀とは

「脳いきいき麻雀くらぶ」では、たわしほどの大きな竹製の麻雀牌を使い、2人1組のペアで相談しながら対戦します。一般的な麻雀よりもルールが簡単で、初めての方でもすぐに楽しめるのが魅力です。

ペアで声をかけ合い、手を動かし、戦略を考えることで脳がいきいきと活性化し、認知症予防にもつながると注目されています。

介護予防サポーターが丁寧にサポートしますので、「麻雀は初めて」という方も安心してご参加いただけます。

～市民の力で“いきいき長寿のまち”を支える仲間～

ふれあい楽らくサークルとは

介護予防サポーター ふれあい楽らくサークルは、市内のコミュニティセンターや公民館で行われている介護予防教室（いきいき100歳体操、脳いきいき麻雀くらぶ）を中心に、地域の高齢者の健康づくりを支える市民ボランティアグループです。

主な活動は次のとおりです。

いきいき100歳体操の指導・体力測定の補助

• 参加者一人ひとりの動きを見守りながら、無理なく楽しく続けられるようサポートします。
• 握力測定などの体力チェックを補助し、参加者の健康状態を把握するお手伝いをします。
• いきいき100歳体操を実施している団体からの要請に応じて、レクリエーション活動として「モルック」の導入支援を行います。

脳いきいき麻雀くらぶの運営・実技指導など

• 介護予防サポーターが中心となり、安心して参加できる環境づくりと、コミュニケーション麻雀の実技指導を行っています。

地域の支えあいづくり

• 活動を通して、地域のつながりを広げ、支えあう輪を育てています。
• ボランティアフェアや介護予防サポーター養成講座などの場では、介護予防サポーターの取り組みを地域住民の皆さんへ紹介し、活動への理解と参加のきっかけづくりにも力を入れています。

地域の元気を支えるための研修会・交流会

• 介護予防サポーターとしての専門性と自信を高めるため、定期的に研修会やミーティングを行っています。
• いきいき100歳体操や脳いきいき麻雀くらぶの運営に必要な知識・技術を学び、参加者の皆さんが安心して継続できる環境づくりを目指しています。
• 高齢者の健康づくりに関する最新情報の共有や、活動中の困りごと・工夫を話し合うことで、サポーター同士の連携を深め、より質の高い支援につなげています。
• 「地域の元気を支える存在」として、常に学び続ける姿勢を大切にしながら、活動の充実とボランティアとしての資質向上に努めています。

サポーターになるには

介護予防サポーターとして活動するには、地域包括支援センターが実施する「介護予防サポーター養成講座」（１回/年）の受講が必要です。詳細は広報おの・おの社協広報「ふれあい」に掲載予定。

お問い合わせ：小野市地域包括支援センター　TEL：0794-63-2174

～自宅でできる小野市オリジナルの介護予防体操～

おの楽らく体操ＤＶＤの貸し出し・パンフレットの配布

身体をほぐして筋力トレーニングをしながら、転ばない、転んでもケガをしない柔軟性を高め、骨盤や背骨の動きを改善して姿勢を良くします。「ストレッチ、床体操、椅子体操、どこでも体操、リラクゼーション、お口の体操パタカ」が収録されており、5～12分程度心地良い音楽に合わせて、自分でその日の体調に合わせて選ぶことができ、ゆっくりとしたペースで誰でも無理なくできます。

YouTube配信中の動画

• おの楽らく体操（兵庫県小野市）１．みんなでそろばん体操
• おの楽らく体操（兵庫県小野市）２．ストレッチ
• おの楽らく体操（兵庫県小野市）３．床体操
• おの楽らく体操（兵庫県小野市）４．椅子体操
• おの楽らく体操（兵庫県小野市）５．どこでも体操
• おの楽らく体操（兵庫県小野市）６．リラクゼーション
• おの楽らく体操（兵庫県小野市）７．お口の体操パタカ